La buena nutrición, siempre, juega a tu favor
Ya lo decía Hipócrates:
«Que la comida sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento».
Cada vez más personas toman conciencia sobre el papel tan importante que tiene la nutrición en nuestras vidas.
Una alimentación escasa de nutrientes acarrea verdaderos problemas de salud, afecta considerablemente nuestro sistema nervioso y provoca múltiples patologías, estrés y falta de energía.
Por el ritmo frenético de vida que llevamos, acudimos a la comida rápida y fácil. En la mayoría de ocasiones no es suficiente para la correcta función de nuestro organismo, ya que las vitaminas más importantes llegan a nuestro organismo a través de la comida y en la mayoría de las veces no comemos ni bien ni variado.
Son tiempos dónde todo corre a la velocidad de la luz y no nos toca más que adaptarnos a esta nueva forma de vida, poniendo todos los medios a nuestro alcance para que no afecte a nuestra salud.
Una forma de conseguirlo es la prevención de la enfermedad a causa de una mala nutrición. Sorprendería saber la cantidad de enfermedades que hay relacionadas a un déficit de nutrientes.
Las vitaminas juegan un papel esencial en la nutrición y si no tenemos buenos hábitos de alimentación lo aconsejable es suplir esta carencia con complementos alimenticios como la vitamina B1,Vitamina B6 y vitamina B12.
No es necesario grandes cantidades de vitaminas, pero si las necesarias para estar saludables.
Los complementos alimenticios, con las dosis óptimas, son la solución para asegurar el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo y nos aseguran la prevención de diversas patologías.
Aún así es muy recomendable no descuidar una buena alimentación y procurar en la medida de lo posible estar bien informados.
A continuación os mostramos un listado de alimentos y las vitaminas que nos aportan:
- Vitamina A: mantequilla, yema de huevo, leche entera y frutas.Alimentos de origen animal: ternera, pollo, pavo y pescado.
- Mayoría de vitaminas del grupo B: legumbres, huevos, cereales, levadura de cerveza.
- Vitamina B9 o ácido fólico: vegetales (principalmente de hoja verde), carne y huevos.
- Vitamina B12: carne, huevos, pescado y leche.
- Biotina: levaduras, hígados, riñones, huevos, leche, legumbres, setas, chocolate.
- Vitamina C: frutas (principalmente cítricos) y hortalizas.
- Vitamina D: aceites de pescado, salmón, arenque y mantequilla. También se puede sintetizar en la piel por la acción de los rayos del sol.
- Vitamina E: aceites vegetales, frutos secos y verduras.
- Vitamina K: vegetales, cereales, carne y leche.
Hoy nos vamos a centrar en la Vitamina B1 y B6 y la relación que guarda con el sistema nervioso.
La vitamina B1 (Tiamina), participa en el metabolismo de los hidratos de carbono para la generación de energía, cumple un rol indispensable en el funcionamiento del sistema nervioso, además de contribuir con el crecimiento y el mantenimiento de la piel.
La vitamina B6 (Piridoxina) Se requiere para la producción correcta de neurotransmisores. Los neurotransmisores más importantes, norepinefrina, GABA, dopamina y serotonina, requieren de vitamina B6 para su producción. Está involucrada en el proceso de la formación de mielina, una capa de grasa que cubre a los nervios.
Las carencias de estos nutrientes presentan síntomas como dolor irradiado o no, sensaciones de hormigueo, calambres, entumecimiento, pesadez, hipersensibilidad, sensación punzante, frió/calor, e incluso una atrofia muscular.
Quizás te pueda interesar el complemento alimenticio a base de nutrientes como la vitamina B1, B6 y colina, que servimos en el Instituto de Ozonoterapia Médica, indicado para el correcto funcionamiento de nuestros nervios.
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Complemento alimenticio compuesto por nucleótidos, Colina, Vitaminas B1 y B6 que aporta los nutrientes esenciales para la formación de la mielina (envoltura o vaina que recubre los nervios). La vaina de mielina permite que los impulsos eléctricos se transmitan de manera rápida y eficiente a lo largo de las neuronas.
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